FARMACIA HERNÁNDEZ
PERFUMERÍA

Caminatas

Las caminatas son un buen ejercicio, que mejoran tanto nuestro estado físico, como el mental, y hasta el social si elegimos hacerlo en compañía. Y estoy hablando de caminatas relajadas a un ritmo agradable, no del entrenamiento para una maratón.

Voy a enumerar algunos de los beneficios de caminar:

  • Quema calorías, por lo tanto, es una buena opción para perder peso.
  • Mejora la función cardíaca, disminuye la presión arterial, mejora el suministro de oxígeno a los músculos.
  • Fortalece los pulmones, mejorando la capacidad aeróbica.
  • Despeja la mente, reduciendo el stress y dando sensación de bienestar.
  • Refuerza los músculos grandes de la pierna y los músculos de los glúteos, tu cuerpo lucirá más firme y moldeado.
  • Reduce el riesgo de osteoporosis y los dolores de espalda.
  • Reduce la hipercolesterolemia, es decir los niveles altos de colesterol en la sangre.
  • Aumentan tu ritmo metabólico.
  • Aumentan la producción de serotonina y noradrenalina, neurotransmisores que reducen el apetito.
  • Aceleran el transito intestinal.
  • Mejoran el sueño.
  • Es un ejercicio de bajo impacto, eficiente y económico.

Si te gustó la propuesta he aquí algunas recomendaciones:

  • Disponer de buenas zapatillas si tienen amortiguación, mejor, o si no agregarle plantillas, para reducir el impacto sobre las rodillas.
  • Conseguir compañía, siempre es más agradable, sino lleva a tu perro que estará súper feliz de ir contigo.
  • Conseguir un Podómetro (contador de pasos) mide tus progresos y te estimula a mejorar e incrementar la velocidad poco a poco.
  • Organízate para poder caminar todos los días a fin de lograr resultados óptimos.
  • Hacer elongaciones musculares antes y después de la caminata.
  • Llevar agua para mantenerte hidratado.
  • Buscar una ruta segura y agradable.

¡Esperamos que te animes y lo disfrutes!

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